全国月子中心联盟——佛山莞月子网
佛山 >> 莞月子网 >> 孕期 >> 孕期饭后不适合
巍阁
待
58到家
美丽妈妈
猜你喜欢:

孕期饭后不适合


发布:莞月子 丨 来源:互联网 丨 编辑:莞月子

“孕期饭后不适合”由佛山莞月子发布,原文摘自互联网,如果您对“孕期饭后不适合”所涉及内容或图片有任何纠纷,请您联系佛山莞月子处理。“孕期饭后不适合”文中观点仅代表作者本人,莞月子网仅提供信息存储空间服务。

一、不要立即吃水果

人们习惯在饭后食用很多水果,认为这样可以帮助胃肠蠕动,其实不很科学。因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后若立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内若停留时间过长,就会引起腹胀、拉肚子或便秘等症状。天长日久,将导致消化功能紊乱。

另外,如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可明显减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。可是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不可以空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。可是,有少数水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

二、不要立即喝茶

有少数人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样,既可以清洗口腔,又能帮助消化。其实,饭后马上喝茶,大量的水进入正在消化食物的胃中,就冲淡了胃分泌的消化液,从而影响了胃对食物的消化。另外,茶叶中含有很多的单宁酸。饭后喝茶,就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质,而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是,茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收,若饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水,会使食物中铁的吸收降低50%,长期如此,就要影响人的消化功能,甚至引起缺铁性贫血。

现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的防止。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有很多鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加了有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。

三、不要立即多饮水

通常而言,大夫绝不会建议饭后立即喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。胖子更不适合大吃大喝后立马喝茶,这是由于被流体稀释的食物很快会离开胃,结果刚用完餐又有了饥饿感。

除了这些以外,饭后频繁和大量饮水也 都是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,并且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。吃通常饭菜时不适合喝水,要喝也只能喝一小点儿,可是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等1~2小时,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。

饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下,这是由于流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠,到那里后立即被小肠粘膜吸收进入血液里。

四、不要立即吸烟

饭后抽一支烟,比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增加,以引起胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨碍食物的消化,并给胃和十二指肠造成直接损害,影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜,引起酸碱度失衡,使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害,因烟碱会溶于酒精,烟会随着酒精快速进入血液,使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高,给人身体带来更大的危害。

五、不要立即做剧烈运动

首先饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期,大量血液集中到这些器官,而运动时四肢的需氧量增加,需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少,致使不可以顺利地进行食物的消化、吸收;其次,饭后一个时期,副交感神经紧张,胰腺分泌的胰岛素增加,被吸收的糖合成糖元,作为能源贮存起来。这一时期若运动,交感神经就会紧张起来,肾上腺的分泌就会增加,影响糖元的贮存。可见植物性神经系统和内分泌系统在饭后和运动时的机能正好呈相反程序。饭后运动时要求两个体系一起兴奋工作,造成两个调节系统的紊乱,会破坏身体的正常工作节奏;再者,饭后食物在胃内停滞,若进行剧烈运动,胃因为动力作用引起摆动,这种刺激容易引起恶心、呕吐、肚子痛等;最后,从效果上来说,饭后训练也 都是不适合的。上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动,大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。

六、不要立即洗澡

常 言道“饱了不理发,饿了不洗澡”,饱餐后不适合立即洗澡:饱餐后立即洗澡,会影响消化功能。皮肤血管扩张,血流旺盛,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。所以,饱餐后不适合立即洗澡。但空腹时也不适合洗澡,因易引起低血糖,发生休克。所以,饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。

吃饱饭后,我们的肠胃及四周的血管,都会汇集很多的血液,帮忙搅动胃肠中的食物。若饭后马上洗澡,这时皮肤在温热的水中,血管会受热而扩张,血液就会集中到身体表面,而胃肠附近的血液量就减少了,胃肠没有充分的血液,消化活动就变得很勉强,食物就无法顺利的消化了。所以,饭后要先休息一下子再洗澡比较好。究竟饭后多久能从事洗澡呢?据研究,食物在消化道停留的时间,脂肪约为5小时,蛋白质约2小时,醣类约1小时,因而最好是休息1个钟头后再洗澡,不但不浪费食物的营养价值,健康也更有保障。

七、不要立即看书

饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良,胃胀,胃痛等症状。


发布时间:2019年05月16日
莞月子()联系方式:
浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
莞月子 丨 站长QQ:896791020
Copyright 2018 莞月子 All Right Reserved, 东莞市十月莞月子家政服务咨询有限公司 版权所有 粤ICP备18077260号