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产后坐月子饮食要求指南


发布:莞月子 丨 来源:guanyuezi.com 丨 编辑:莞月子

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产褥期这个特殊时期,宝妈们的身体都处于极度虚弱的状态,一份健康有效的饮食指南,无疑是必不可少的。产后坐月子的宝妈们必须注意了,营养搭配合理远胜于盲目进补。热量是比重最多的,每日摄入控制在2700-2800千卡,蛋白质补充100克,还需要多吃些鸡蛋、瘦肉、时蔬等。莞月子网产后月子中心建议以下几点:

首先,患有妊娠高血压综合征的生产的孕妇,必须控制好食物内盐分的含量,应该多食用口味清淡的饮食,控制盐分摄入,保证身体健康。其次,很多孕育妈妈都患有贫血,加上身体的虚弱,无力感更加明显,可以食用一些猪肝之类的,含有铁元素的食物,改善贫血情况。然后,便秘是很不好的一点,堆积的粪便不及时排清,很容易造成肠内毒素被吸收,应该多食用高纤维果蔬,或者早晨喝点蜂蜜水、淡盐水。还有,每日摄入的食物热量需要控制,应该控制含糖量过高或是脂肪量过高的食物,避免肠胃不适以及其他疾病的发生。最后,刺激性的食物必须控制数量,例如烟酒、咖啡、茶、辛辣食物等,千万别因为一时的开心酿成日后的追悔。

产后坐月子切记配合当地季节天气,果蔬可以食用温热性的时令果蔬,新鲜又健康,必须保护好自己,注意天气变化,让身体更加健康。

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发布时间:2019年03月27日
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