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哺乳期蓝莓可以吃吗


发布:莞月子 丨 来源:互联网 丨 编辑:莞月子

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蓝莓是很多人的最爱,营养丰富性温和,还能有效的帮助我们提高人体的免疫能力,同时还能起到改善血液循环,抗衰老的作用,而在哺乳期时,妈妈当然是可以吃蓝莓的,不但热量低,还有帮助于身材的保持,当然吃蓝莓时也要注意适量原则,因为是凉性水果。

一、哺乳期可以吃蓝莓

蓝莓是一种浆果,营养非常丰富,性温和,可以提高人体的免疫能力、保护视力、改善血液循环、抗衰老等等,并且蓝莓酸甜适中,热量低,食用不会刺激牙齿和肠胃,也不会让宝妈肥胖,所以,哺乳期可以吃蓝莓。当然蓝莓也不可以多吃,宝妈在哺乳期的饮食应尽量广泛多样化,多吃高蛋白食物和蔬菜水果。

二、哺乳期吃蓝莓注意事项

1、蓝莓不可以多吃,每日吃4—6个就可以了蓝莓是凉性水果,有轻泻的功效,多食会加重体内寒气,出现拉肚子、肚子痛等不适病状。

2、肠胃不好、胃虚体寒的宝妈慎食蓝莓是凉性水果,具有通便利尿、轻泻的功效,食之会加重病情。

3、肾脏或胆囊未治愈的宝妈慎食蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。

4、不可与牛奶等乳制品同食蓝莓汁液中的某些成分会迫使蛋白质的凝固。

三、哺乳期蓝莓吃法

1、生吃蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食,特别是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大多数都集中在果皮,带皮吃可以保证摄取到充足的营养。小

2、制成蓝莓酱配面包吃若蓝莓较多一时吃不完,为防止腐败变质,可以做成蓝莓酱,之后刷在面包上吃就可以了。

发布时间:2019年03月21日
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